Workshops

In unseren Workshops nähern wir uns verschiedenen Aspekten des Yoga intensiver, als es die Zeit in den Kursen sonst zulässt. An ausgewählten Wochenenden stehen daher jeweils mehrere Stunden ganz im Zeichen des Yoga, der Achtsamkeit, der Meditation oder des Pilates. 

Es gibt Workshops, die einen ausführlichen theoretischen Teil mit der praktischen Anwendung verknüpfen. In diesen Workshops ist nach der Theorie immer genügend Raum, um das Gelernte praktisch umzusetzen und erste eigene Erfahrungen zu sammeln. 

Unsere Workshops legen den Fokus entweder speziell auf einen ganz bestimmten Teilaspekt des Yoga, spezialisieren sich mit ihren Übungen auf einen ganz bestimmten Bereich des Körpers oder richten sich mit ihren Inhalten gezielt nach bestimmten Personengruppen. 

Der Sinn des Ganzen bleibt aber immer gleich: wir möchten Räume schaffen, in denen sich jeder auf andere Weise den Themen Yoga, Pilates und Achtsamkeit nähern kann. Wir möchten für alle Facetten offen bleiben, die mit einem guten Körperbewusstsein einhergehen. Und wir möchten, dass es hier nie langweilig wird. Bedacht und ruhig, ja. Aber nicht eintönig. 

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Aktuelle Workshops


Yin Yoga

Sa 11.08.2019 von 16:00–19:00 Uhr

Ort: Ute Stephan Yoga Pilates MBSR Studio Plagwitz, Zschochersche Str. 54-56, Leipzig
Wer: Ute
Kosten: 30,- €

Noch einmal Kraft tanken, die Ruhe und Gelassenheit genießen, bevor der Alltag uns wieder hat. Sacht und behutsam, Stück für Stück in die Asanas sinken, lange halten, sich so selbst erkunden. In sich hineinschauen, den Emotionen hingeben und reflektieren: Yin Yoga mit Ute.


Meditation und Achtsamkeit

Sa 24.08.2019 von 14:00–17:00 Uhr

Ort: Ute Stephan Yoga Pilates MBSR Studio Plagwitz, Zschochersche Str. 54-56, Leipzig
Wer: Franziska
Kosten: 30,- €

Für alle, die sich schon immer gefragt haben, was Achtsamkeit genau ist und was diese mit uns macht. Und für alle, die sich mit dem Thema bereits befasst haben und ihre Meditationspraxis vertiefen wollen. In diesem 3-stündigen Workshop geht es darum, sich unter professioneller Anleitung der Meditation und anderen Achtsamkeitsübungen zu nähern. Alle, die bereits Erfahrungen mit Meditationen haben, können hier ihre eigenen Meditationsabläufe vertiefen. Hier werden sowohl klassische und bewährte Meditationsübungen angeleitet (wie z.B. der Body Scan – eine Übung zur Wahrnehmung des Körpers) sowie Meditationen mit Achtsamkeit auf den Atem, Meditationen in Ruhe (Sitzen) und in Bewegung (sanftes Yoga, Gehen) durchgeführt. Auch ein Kurzvortrag zum Thema Achtsamkeit (inkl. Zusatzmaterial) ist dabei – und es gibt Raum für Fragen.

Dieser Workshop eignet sich für Menschen mit und ohne Meditationserfahrung.

Hinweis: Für nähere Informationen zur MBSR Methode und zum Hintergrund der Dozentin gibt es unter www.mbsr-in-leipzig.de mehr zu erfahren.


Nacken - Schultern - Rücken

Sa 14.09.2019 von 14:00–17:00 Uhr

Ort: Ute Stephan Yoga Pilates MBSR Studio Plagwitz, Zschochersche Str. 54-56, Leipzig
Wer: Heidi
Kosten: 30,- €

Schmerzen in den Bereichen Rücken, Schultern und Nacken sind in unserer Gesellschaft weitverbreitet. Zumeist sind es Probleme von Zeit- und Leistungsdruck, auf die der Körper mit Fehlhaltungen, Verspannungen im Schulter-Nackenbereich, Kopfschmerzen, Abgeschlagenheit und Lustlosigkeit reagiert. Erschwerend kommt die oft ungenügende Regenerationszeit hinzu. Unsere Alltagsaktivitäten beziehen sich nicht selten auf einseitige Belastungen im Sitzen (Autofahren, Bildschirmarbeit, Smartphonenutzung) und führen wie so häufig zu körperlicher Unbeweglichkeit. In diesem Workshop erkennen wir eigene Schwachstellen und erfahren, wie wir diese durch Yoga stärken können. Wir zeigen Schmerzen verursachende Bewegungsmuster auf, um diese durch neue (therapeutische) Bewegungsmuster zu ersetzen.

Zusätzlich lernst du einfache Übungen kennen, die du Zuhause oder Pause im Büro ausführen kannst und die dir ein neues, lockeres und schmerzfreies Bewegen ermöglichen.

Ablauf: theoretischer Teil, praktischer Teil I: Haltungsanalyse und -korrektur plus Übungen zur Lockerung und Stärkung, praktischer Teil II: Yogaeinheit mit Schwerpunkt „Nacken – Schultern - Rücken“ mit Endentspannung.


Nacken - Schultern - Rücken

Sa 28.09.2019 von 14:00–17:00 Uhr

Ort: Ute Stephan Yoga Pilates MBSR Studio Plagwitz, Zschochersche Str. 54-56, Leipzig
Wer: Heidi
Kosten: 30,- €

Schmerzen in den Bereichen Rücken, Schultern und Nacken sind in unserer Gesellschaft weitverbreitet. Zumeist sind es Probleme von Zeit- und Leistungsdruck, auf die der Körper mit Fehlhaltungen, Verspannungen im Schulter-Nackenbereich, Kopfschmerzen, Abgeschlagenheit und Lustlosigkeit reagiert. Erschwerend kommt die oft ungenügende Regenerationszeit hinzu. Unsere Alltagsaktivitäten beziehen sich nicht selten auf einseitige Belastungen im Sitzen (Autofahren, Bildschirmarbeit, Smartphonenutzung) und führen wie so häufig zu körperlicher Unbeweglichkeit. In diesem Workshop erkennen wir eigene Schwachstellen und erfahren, wie wir diese durch Yoga stärken können. Wir zeigen Schmerzen verursachende Bewegungsmuster auf, um diese durch neue (therapeutische) Bewegungsmuster zu ersetzen.

Zusätzlich lernst du einfache Übungen kennen, die du Zuhause oder Pause im Büro ausführen kannst und die dir ein neues, lockeres und schmerzfreies Bewegen ermöglichen.

Ablauf: theoretischer Teil, praktischer Teil I: Haltungsanalyse und -korrektur plus Übungen zur Lockerung und Stärkung, praktischer Teil II: Yogaeinheit mit Schwerpunkt „Nacken – Schultern - Rücken“ mit Endentspannung.


Yoga & Detox-Workshop

Sa 12.10.2019 von 14:00–17:00 Uhr

Ort: Ute Stephan Yoga Pilates MBSR Studio Plagwitz, Zschochersche Str. 54-56, Leipzig
Wer: Simmi
Kosten: 30,- €

Yoga & eine gesunde Ernährung gehören zusammen. In diesem Workshop geht es um Ernährungstipps, Rezepte, Vinyasa-Yoga und um den speziellen Anlass der Entgiftung. Gemeinsam entgiften wir unseren Körper. Eine basische sowie entgiftende Ernährung zusammen mit entgiftenden Asanas, Mudras und Pranayama aus der Yoga-Tradition können dem Körper helfen, allen schädlichen Ballast loszuwerden. An diesem Nachmittag erwarten Dich entgiftender Tee, Detox-Wasser, eine offene Frage-Runde, Rezepte und Tipps für den Alltag sowie Anleitungen zu entgiftenden Asanas.

Hinweis: Bitte komm nüchtern zu diesem Workshop und verzichte am Tag zuvor auf Alkohol.


Meditation und Achtsamkeit

So 13.10.2019 von 14:00–17:00 Uhr

Ort: Ute Stephan Yoga Pilates MBSR Studio Plagwitz, Zschochersche Str. 54-56, Leipzig
Wer: Franziska
Kosten: 30,- €

Für alle, die sich schon immer gefragt haben, was Achtsamkeit genau ist und was diese mit uns macht. Und für alle, die sich mit dem Thema bereits befasst haben und ihre Meditationspraxis vertiefen wollen. In diesem 3-stündigen Workshop geht es darum, sich unter professioneller Anleitung der Meditation und anderen Achtsamkeitsübungen zu nähern. Alle, die bereits Erfahrungen mit Meditationen haben, können hier ihre eigenen Meditationsabläufe vertiefen. Hier werden sowohl klassische und bewährte Meditationsübungen angeleitet (wie z.B. der Body Scan – eine Übung zur Wahrnehmung des Körpers) sowie Meditationen mit Achtsamkeit auf den Atem, Meditationen in Ruhe (Sitzen) und in Bewegung (sanftes Yoga, Gehen) durchgeführt. Auch ein Kurzvortrag zum Thema Achtsamkeit (inkl. Zusatzmaterial) ist dabei – und es gibt Raum für Fragen.

Dieser Workshop eignet sich für Menschen mit und ohne Meditationserfahrung.

Hinweis: Für nähere Informationen zur MBSR Methode und zum Hintergrund der Dozentin gibt es unter www.mbsr-in-leipzig.de mehr zu erfahren.