In unseren Workshops nähern wir uns verschiedenen Aspekten des Yoga intensiver, als es die Zeit in den Kursen sonst zulässt. An ausgewählten Wochenenden stehen daher jeweils mehrere Stunden, oder ein ganzes Wochenende im Zeichen des Yoga, der Achtsamkeit, der Meditation, Pilates, PMR oder etwa Faszientraining.

Einige Workshops beginnen mit einem ausführlichen theoretischen Teil, der dann mit Übungen verknüpft wird. So ist nach der Theorie immer genügend Raum, um das Gelernte praktisch umzusetzen und erste eigene Erfahrungen zu sammeln.

Es geht aber auch um Themen, die Randbereiche des ganzheitlichen Denkens berühren. Bereiche in denen wir alle in unserem Team, trotz mehrjähriger Ausbildung und umfangreicher Praxiserfahrung, nicht über das nötige Wissen verfügen: Was wir nicht können, bieten wir nicht an. Für solche Themen bitten wir speziell ausgebildete Kollegen/innen, euch diese faszinierenden Ansätze und Philosophien näher zu bringen.

Der Sinn des Ganzen bleibt aber immer gleich: wir möchten für euch Räume schaffen, in denen sich jeder auf andere Weise den unterschiedlichen Themen nähern kann.

März

Dieser Workshop richtet sich an Frauen, die mehr über das Thema Beckenboden erfahren möchten. Der Beckenboden begegnet uns Frauen meist im Zusammenhang mit Geburt/Schwangerschaft oder auch in den Phasen der Wechseljahre. Wir lernen die Aufgaben des Beckenbodens kennen und werden grundlegende Themen wie Blasenfunktion, Inkontinenz und Senkungsproblematiken beleuchten. Des Weiteren erlernen wir Zusammenhänge zwischen dem Beckenboden und anderen Körperregionen. Hauptaugenmerk des Workshops ist außerdem das Erlernen von spezifischen Übungen für den Beckenboden und die Integration eines effektiven Beckenbodentrainings in den Alltag.

Authentizität bedeutet nicht, alles ungefiltert auszusprechen. Sie ist eine Fähigkeit. 
Die Fähigkeit, wahrzunehmen, was im eigenen Inneren geschieht, sich zu regulieren und die eigene Wahrheit präzise auszudrücken. Sie entsteht dort, wo zwischen Impuls und Reaktion ein Moment von Bewusstheit liegt. 

In diesem Workshop widmen wir uns genau diesem Moment, im Kontakt mit uns selbst und mit anderen. 
Dabei widmen wir uns folgenden Fragen: 
- Wie nehme ich wahr, was in mir geschieht? 
- Wie bleibe ich im Körper, wenn Emotionen spürbar werden? 
- Wie beobachte ich mein Gegenüber, ohne vorschnell zu bewerten? 
- Wie bleibe ich präsent, wenn Spannungen entstehen oder ich sichtbar werde? 

Mit Körperarbeit, Atem und schauspielerischer Methodik erforschen wir Authentizität als konkrete, trainierbare Kompetenz. Es geht um Selbstwahrnehmung, Regulation und präzisen Ausdruck. Nicht  um Selbstdarstellung, nicht um Optimierung.  Es geht um tiefe, ehrliche Selbstreflexion, um zielgerichtete Kommunikation, um mehr Präsenz und Klarheit im Dialog.

Herzöffnende Yogaübungen weiten den Brustraum und laden dazu ein, den Atem freier werden zu  lassen. Mit dieser körperlichen Ausrichtung geht oft eine emotionale Erfahrung einher – ein Empfinden von Weichheit, Präsenz und tiefer Verbundenheit. Klänge und Musik können diesen Weg unterstützen: Sanfte Töne, rhythmische Schwingungen und schwebende Klangflächen wirken beruhigend auf das Nervensystem und fördern das Lösen von Spannungen. Im Zusammenspiel von Bewegung, Atem und Klang entsteht ein Erfahrungsraum, der innere Offenheit und Wahrnehmung vertieft. 

In diesem Workshop begleiten dich Chris und Mara auf einer achtsamen Reise nach innen. Zu Beginn  schaffen sanfte Herzöffner-Asanas, bewusste Atemarbeit und eine geführte Meditation einen geschützten Rahmen zum Ankommen. Der Körper darf entspannen, der Geist zur Ruhe kommen und  die Aufmerksamkeit sich nach innen richten.

Im zweiten Teil erwartet dich eine nährende Yin-Yoga-Sequenz. Die langen, passiven Haltungen wirken in die tieferen Gewebeschichten und unterstützen ein tiefes, müheloses Loslassen. Chris begleitet diese Phase mit seinem Gesang und öffnet einen tragenden Klangraum. Klangschalen werden auf den Körper gesetzt, ihre Schwingungen breiten sich sanft aus, wirken auf feiner Ebene und fördern Ausgleich und Harmonie. 

Dieser Workshop versteht sich als Einladung, dich getragen zu fühlen, deiner inneren Stimme Raum zu geben und Klang mit dem ganzen Körper zu erleben.

Atem und Stimme sind direkte Zugänge zu unserem Nervensystem. Durch bewusstes Atmen und Summen können wir Spannungen lösen, den Körper beruhigen und wieder in einen ausgeglichenen Zustand finden. 

Wir beginnen mit einem ruhigen Ankommen und Atem- und Körperübungen, die helfen, im eigenen  Körper präsent zu werden. Stimm- und Summübungen – inspiriert aus Stimmbildung und Körperarbeit – unterstützen dabei, den Atem zu vertiefen und den Brust-, Hals- und Kieferbereich zu entspannen. 

Im gemeinsamen Kreis nutzen wir das Summen als besonders wirkungsvolle Methode zur Regulation des Nervensystems. Summen aktiviert den Vagusnerv, verlängert die Ausatmung und  reduziert Stressreaktionen. Dabei geht es nicht um Leistung oder musikalische Fähigkeiten, sondern um das Wahrnehmen von Vibration, Resonanz und innerer Ruhe. Das gemeinsame Tönen schafft ein Gefühl von Verbundenheit und Sicherheit. 

Zum Abschluss lassen wir die Wirkung in Stille nachklingen und geben dem Körper Zeit zur Integration.

April

Sich selbst wieder spüren. Kraft tanken. Ruhe und Gelassenheit genießen, bevor der Alltag uns wieder hat. Sacht und behutsam, Stück für Stück in die Asanas sinken, lange halten, sich so selbst erkunden. In sich hineinschauen, den Emotionen hingeben und reflektieren. Den Atem wirklich fließen lassen. Loslassen und spüren wie sich unterschwellige Spannungen und Blockaden in den Muskelpartien lösen. So kommt das Chi, unsere Lebensenergie, frei und gleichmäßig in Fluss, harmonisiert die Yin und Yang Organe. Den Körper ohne Leistungsdruck erkennen und erspüren. Nichts verlangen, nichts verändern wollen, einfach mal geschehen lassen. Yin Yoga lehrt, das scheinbar Unerträgliche auszuhalten. Lehrt, damit besser umzugehen. Lehrt das emotionale Gleichgewicht. Lehrt Sensibilisierung und bewusste Körperwahrnehmung. Lehrt Signale der Überbelastung zu erkennen und gezielt gegenzusteuern. Yin Yoga regeneriert den Körper und stellt das innere Gleichgewicht immer wieder her.

Was ist Yoga Nidra? 
Der Name „Yoga Nidra“ stammt, wie so häufig aus dem Sanskrit. Yoga bedeutet Einheit oder auch Aufmerksamkeit. Nidra heißt übersetzt so viel wie Schlaf. Also der yogische Schlaf, ein  achtsamer Schlaf. Yoga Nidra ist eine meditative und entspannende Technik. Geist, Atmung und Körperwahrnehmung sind die Grundpfeiler, deinen Geist beruhigend, deine Aufmerksamkeit nach innen lenkend. So erfährst du deinen bewussten und unterbewussten Geist. Deine Kreativität, deine Lernfähigkeit und dein Intellekt werden gestärkt, du nimmst Neues besser auf. Während dein Geist und Körper ruht, ist dein Bewusstsein hellwach und gewahr. Dir wird es so möglich ein tieferes Verständnis für dich und deine Umwelt zu entwickeln.

Yoga Nidra ist in seiner Ausführung eine sehr systematische Praxis. Als Praktizierende/r wirst du durch verschiedene Stufen geleitet, um dir zu ermöglichen, deine Sinne von der externen  Wahrnehmung, zur inneren Wahrnehmung zu richten. Dies geschieht mithilfe einer Fokussierung auf den Körper und die Atmung. So werden deine  Sinne stimuliert und eine höhere Wahrnehmung und Aufmerksamkeit – innen, wie außen -  erreicht. Yoga Nidra zeigt dir die Fülle und Möglichkeiten deines Lebens auf.

Erlebe die fünf Elemente – Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum – in kraftvollen, kreativen Vinyasa Flows. 

In diesem verbinden wir einen kompakten Einstieg in die indische Elementelehre aus dem Ayurveda mit dynamischer Yogapraxis. Zu jedem Element erhältst du einen kurzen theoretischen Impuls - Was kennzeichnet die einzelnen Elemente und wie wirken sie in uns? - gefolgt von einem ca. 20-minütigen Flow, der die Qualität des Elementes stärkt und erfahrbar macht. 
Die Flows sind dynamisch, kreativ und abwechslungsreich – ideal für alle, die bereits Erfahrung mit Vinyasa oder anderen kraftvollen Yogastilen haben und Lust auf neue Impulse und intensive Praxis verspüren.
Es gibt nach jedem Flow eine kleine Ruhepause sowie eine ausgedehnte Endentspannung - damit sich die Qualitäten der Elemente nachhaltig integrieren können.

Frühling ist die Zeit des Neubeginns. Die Natur erwacht – und auch Körper und Geist sehnen sich danach, alte Winterenergie loszulassen und neue Lebendigkeit zu spüren.

In diesem dreistündigen Workshop verbinden wir eine reinigende Yoga-Praxis, bewegte Meditation und Impulse aus dem Ayurveda zu einem ganzheitlichen Frühjahrs-Reset. Durch dynamische Bewegungen, bewusste Atmung und Schüttel-Meditation bringen wir Körper und Geist in den Fluss und lösen festgehaltene Spannungen. Du bekommst Raum, Ballast loszulassen, deine Energie zu  klären und wieder mehr Leichtigkeit zu spüren. Anschließend unterstützen dich sanfte Yin- Sequenzen dabei, alles zu integrieren. 

In den aktiveren Teilen unseres Workshops laden uns wiederholende Klänge, treibende Rhythmen und sphärische Soundlandschaften dazu ein, den Verstand loszulassen und tiefer in die eigene Wahrnehmung einzutauchen. Die sanften, schwebenden Klänge der Handpan während unserer tiefen Entspannungsphase schaffen sogleich einen Raum, in dem das Nervensystem ganz zur Ruhe kommen kann. So dient dir die Musik durchgängig als Einladung, dich voll und ganz dem Moment hinzugeben und neue Bewusstseinsebenen zu erforschen. Lass uns gemeinsam erkunden, was sich in diesem Frühling bei dir zeigen möchte.

Begleitet von ayurvedischem Tee und kleinen Inspirationen für den Alltag entsteht so eine wohltuende Auszeit für Körper, Geist und Nervensystem.
Ein Workshop für alle, die den Frühling bewusst nutzen möchten, um sich innerlich zu reinigen, neue Kraft zu sammeln und mit frischer Energie in die kommende Zeit zu starten.

Mai

Am Muttertag lade ich Dich ein, Dir selbst Raum zu schenken.
„Holding Space“ ist eine achtsame Auszeit für Mütter – ein geschützter Rahmen, in dem Du ankommen, durchatmen und Dir selbst begegnen darfst - ohne Ablenkung oder andere To Do's. 

Der Vormittag beginnt mit einer sanften Atemübung, die Dich aus dem Alltag herausholt und Dich mit  Deinem Körper verbindet. Anschließend erwartet Dich ein kraftvoller, aber sanfter Yogaflow, der das Thema Mutterschaft in den Mittelpunkt stellt: Kraft und Weichheit, Hingabe und Abgrenzung, Veränderung und Identität. Die Praxis ist nährend, stärkend und für alle Erfahrungsstufen geeignet. 
Im Anschluss nehmen wir uns bewusst Zeit zum Innehalten. Mit Impulsfragen erhältst Du Raum für persönliche Notizen und Reflexion. Darauf folgt eine angeleitete Gesprächsrunde in achtsamer Atmosphäre. Du entscheidest selbst, wie viel Du teilen möchtest. Zuhören ist ebenso wertvoll wie Sprechen. Ziel ist es, Verbundenheit zu schaffen, Erfahrungen zu würdigen und gegenseitige Unterstützung spürbar zu machen. 
Den Abschluss bildet eine ruhige Atemmeditation, die Dich zentriert und gestärkt in Deinen weiteren Tag begleitet.

Dieser Workshop ist eine Einladung, Dich selbst wieder bewusster wahrzunehmen – nicht nur in Deiner Rolle als Mutter, sondern als Frau, Mensch und Individuum. Damit Du Dich wirklich darauf einlassen und diese Zeit ganz für Dich nutzen kannst, lass - wenn möglich - Dein(e) Kind(er) von einer anderen Person betreuen und komm allein.

Im Streben nach Einklang sind sie verbunden wie Schwestern: Yoga und Ayurveda. Ayurveda ist die indische  Lehre von einem langen, gesunden Leben und traditionell schon immer eng mit der Yogapraxis verbunden. Ganzheitlich streben diese uralten Traditionen nach innerer Balance und bringen ihre Stärken harmonisch in Einklang. Diese bewusst und zielgerichtet miteinander zu verbinden, fördert unser tiefes Verständnis für den eigenen Körper und nachhaltiger Gesundheit. Mehr wissen, besser üben und spüren: Finde deine Balance durch eine vertiefte Yogapraxis nach den Erkenntnissen des Ayurveda. 

In diesem Workshop vermitteln dir Eli und Nici einen verständlichen Einstieg in die spannende Welt des Ayurveda. Neben dem Grundwissen erhältst du vor allem viel Übungspraxis, um das Zusammenspiel von Yoga & Ayurveda direkt zu erfahren.

Das erwartet dich an diesem tollen Tag: 
Ein fundierter Zugang zum Basiswissen der ayurvedischen Lehre:
Worum geht es im Ayurveda? Was sind  Doshas? 
Wie wirken die 5 Elemente in ihnen zusammen?
Wie kannst du dieses Wissen in deine tägliche Yogapraxis  einbinden? 
Ein Konstitutionstest: Was für ein Typ bist du? Was prägt deinen Charakter, deine Talente und dein Aussehen?  Wir finden es heraus! 

4 Yogaeinheiten über den ganzen Tag - eine längere, bewusste, konzentrierte Einheit Iyengar Yoga mit Nici am Morgen sowie drei kürzere, fließende, dynamische Vinyasa Flows mit Eli am Nachmittag  Zeit für Fragen & Austausch. Freu dich auf einen interessanten Tag mit schönen und erhellenden Yogastunden.

Juni

Bewegung im Rhythmus des Himmels: In diesem besonderen Vinyasa Workshop widmen wir uns den drei großen Gestirnen – Sonne, Mond und Sterne – und bringen ihre Qualitäten auf die Matte.

Bekannt und doch immer wieder neu: Der Sonnengruß begleitet viele von uns seit Beginn der Yogapraxis. In diesem Workshop erhält er frische Impulse – ergänzt durch einen fließenden Mondgruß und einen kreativen Sternengruß, der Weite, Leichtigkeit und spielerische Dynamik in deine Praxis bringt.
Jede der drei Sequenzen steht für eine eigene Energie:
Sonne – Kraft, Klarheit, Aktivierung,
Mond – Sanftheit, Intuition, fließende Übergänge,
Sterne – Weite, Balance, kreative Ausrichtung.
Zwischen den Einheiten gibt es immer wieder kleine Pausen zum Nachspüren und Auftanken. So entsteht ein harmonischer Spannungsbogen aus Aktivität und Ruhe.

Der Workshop ist für Yogis aller Level geeignet, die dynamisches Yoga mögen und Lust haben, über den klassischen Sonnengruß hinaus neue Variationen und kreative Bewegungsabfolgen kennenzulernen.

Löse eingefahrene emotionale und kognitive Reaktionsmuster auf. Nimm deine Gedanken und Reize wahr. Reduziere negative Emotionen und stärke stattdessen deine mentale Stärke.
Während der Achtsamkeitsmeditation nimmst du Abstand zu blockierenden Gedanken. So lernst du, Dinge klar zu sehen und nicht in abwegige Gedanken zu verfallen.

Die Achtsamkeitsmeditationverhilft dir zu einem klaren, fokussierten Geist und verbessert deine kognitiven Fähigkeiten.
Die Achtsamkeitsmeditation lehrt dich deinen eigenen Körper besser und vor allem bewusst wahrzunehmen. Das stärkt das Immunsystem, den Blutdruck und dein Nervensystem.

Im Workshop gehen wir achtsam vom Außen zum Innen. Du lernst Meditationen kennen, die du wenige Minuten praktizieren kannst, sowie längere für eine tiefe Erfahrung deines Selbst.

Stornierungsbedingungen Workshops

siehe AGB