Workshops

In unseren Workshops nähern wir uns verschiedenen Aspekten des Yoga intensiver, als es die Zeit in den Kursen sonst zulässt. An ausgewählten Wochenenden stehen daher jeweils mehrere Stunden ganz im Zeichen des Yoga, der Achtsamkeit, der Meditation oder des Pilates. 

Es gibt Workshops, die einen ausführlichen theoretischen Teil mit der praktischen Anwendung verknüpfen. In diesen Workshops ist nach der Theorie immer genügend Raum, um das Gelernte praktisch umzusetzen und erste eigene Erfahrungen zu sammeln. 

Unsere Workshops legen den Fokus entweder speziell auf einen ganz bestimmten Teilaspekt des Yoga, spezialisieren sich mit ihren Übungen auf einen ganz bestimmten Bereich des Körpers oder richten sich mit ihren Inhalten gezielt nach bestimmten Personengruppen. 

Der Sinn des Ganzen bleibt aber immer gleich: wir möchten Räume schaffen, in denen sich jeder auf andere Weise den Themen Yoga, Pilates und Achtsamkeit nähern kann. Wir möchten für alle Facetten offen bleiben, die mit einem guten Körperbewusstsein einhergehen. Und wir möchten, dass es hier nie langweilig wird. Bedacht und ruhig, ja. Aber nicht eintönig. 

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Aktuelle Workshops


Yoga & Detox-Workshop.

Sa 12.10.2019 von 14:00–17:00 Uhr

Ort: Ute Stephan Yoga. Studio Plagwitz. Zschochersche Str. 54-56, Leipzig
Wer: Simmi
Kosten: 30,- €

Yoga & eine gesunde Ernährung gehören zusammen. In diesem Workshop geht es um Ernährungstipps, Rezepte, Vinyasa-Yoga und um den speziellen Anlass der Entgiftung. Gemeinsam entgiften wir unseren Körper. Eine basische sowie entgiftende Ernährung zusammen mit entgiftenden Asanas, Mudras und Pranayama aus der Yoga-Tradition können dem Körper helfen, allen schädlichen Ballast loszuwerden. An diesem Nachmittag erwarten Dich entgiftender Tee, Detox-Wasser, eine offene Frage-Runde, Rezepte und Tipps für den Alltag sowie Anleitungen zu entgiftenden Asanas.

Hinweis: Bitte komm nüchtern zu diesem Workshop und verzichte am Tag zuvor auf Alkohol.


Meditation und Achtsamkeit.

So 13.10.2019 von 14:00–17:00 Uhr

Ort: Ute Stephan Yoga. Studio Plagwitz. Zschochersche Str. 54-56, Leipzig
Wer: Franziska
Kosten: 30,- €

Für alle, die sich schon immer gefragt haben, was Achtsamkeit genau ist und was diese mit uns macht. Und für alle, die sich mit dem Thema bereits befasst haben und ihre Meditationspraxis vertiefen wollen. In diesem 3-stündigen Workshop geht es darum, sich unter professioneller Anleitung der Meditation und anderen Achtsamkeitsübungen zu nähern. Alle, die bereits Erfahrungen mit Meditationen haben, können hier ihre eigenen Meditationsabläufe vertiefen. Hier werden sowohl klassische und bewährte Meditationsübungen angeleitet (wie z.B. der Body Scan – eine Übung zur Wahrnehmung des Körpers) sowie Meditationen mit Achtsamkeit auf den Atem, Meditationen in Ruhe (Sitzen) und in Bewegung (sanftes Yoga, Gehen) durchgeführt. Auch ein Kurzvortrag zum Thema Achtsamkeit (inkl. Zusatzmaterial) ist dabei – und es gibt Raum für Fragen.

Dieser Workshop eignet sich für Menschen mit und ohne Meditationserfahrung.

Hinweis: Für nähere Informationen zur MBSR Methode und zum Hintergrund der Dozentin gibt es unter www.mbsr-in-leipzig.de mehr zu erfahren.


Faszination Faszien.

Pilatestraining mit der Faszienrolle

Sa 19.10.2019 von 14-17:00 Uhr

Ort: Ute Stephan Yoga. Studio Plagwitz. Zschochersche Str. 54-56, Leipzig
Wer: Yvonne
Kosten: 30,- €

In diesem Workshop widmen wir uns intensiv theoretisch, aber v.a. praktisch dem Thema Faszien. Faszien kann man sich als dichtes, weiterverzweigtes und vielschichtiges Spinnennetz aus Fasern und zahlreichen weiteren Zellen vorstellen, die unseren gesamten Körper durchziehen. Sie bilden somit das größte Sinnesorgan des menschlichen Körpers, da sich in den Faszien eine sehr hohe Anzahl an Schmerzrezeptoren, welche häufig auch Ursache für Rückenleiden sind, befinden. Durch Muskelverspannungen oder Bewegungsmangel kann das Fasziengewebe verkleben und die Muskulatur verliert an Flexibilität und Bewegungsfähigkeit - Ähnlich wie ein verklebtes Spinnennetz, dass den Kräften von Wind und Wetter nicht mehr standhalten und seine Funktion nicht mehr erfüllen kann. 

Beim Pilatestraining mit der Faszienrolle können wir diese „verklebten“ Faszien lösen und die Durchblutung steigern. Durch den zusätzlichen Gleichgewichtseffekt wird mit der Rolle intensiv die tiefe Muskulatur trainiert. Ziel ist es, dass die Muskulatur geschmeidiger wird und so schmerzhafte Verspannungen, Zerrungen und Verletzungen vorgebeugt werden kann. Anteile des Trainings lassen sich auch wunderbar allein mit einer Faszienrolle zu Hause als eine Art Eigenmassage durchführen. 


Klangreise und Yoga Nidra - eine Auszeit.

Sa 02.11.2019 von 10:00-13:00 Uhr

Ort: Ute Stephan Yoga. Studio Plagwitz. Zschochersche Str. 54-56, Leipzig
Wer: Suzi
Kosten: 30,- €

Am Ende des Jahres fühlen wir uns meist gestresst, die Batterien sind leer und wir sehnen uns nach Entspannung und innerer Einkehr. 

Deshalb laden wir dich zu einer wundervollen Klangreise ein. Klangreisen bieten uns die Möglichkeit zur Ruhe zu kommen, wieder einmal tief durchzuatmen, uns zu entspannen und loszulassen - sozusagen eine kleine Auszeit vom eiligen Alltag. Doch damit nicht genug, in diesem Workshop wollen wir dem Stress auch theoretisch auf den Zahn fühlen. Wir werden lernen was Stress ist, wie er entsteht und auf unser vegetatives Nervensystem wirkt. Durch die ursächliche Betrachtung können wir befähigt werden, Stressmomente/auslöser bereits bei ihrer Entstehung zu erkennen, aufzulösen bzw. ihnen gelassen zu begegnen. Abgerundet wird der Workshop durch die Tiefenentspannungsmethode „Yoga Nidra - der yogische Schlaf“. Dabei werden wir am eigenen Körper erspüren, wie wir zu unserer eigenen inneren Ruhe zurückfinden können. 

Dieser Workshop richtet sich an Alle, die mal wieder richtig Lust auf Entspannung haben und sich ganz bewusst Zeit für sich selbst nehmen möchten und nicht zuletzt dem eigenen Körper danke sagen wollen, dass er einen immer so zuverlässig durch den hektischen Alltag begleitet.


Your Inner Journey.

Sa 16.11.2019 von 14:00 - 17:00 Uhr

Ort: Ute Stephan Yoga. Studio Plagwitz. Zschochersche Str. 54-56, Leipzig
Wer: Heidi
Kosten: 30,- €

Herbst und Winter. Jahreszeiten, in denen sich die Sonne immer weniger zeigt. Zeiten, in denen wir zur Ruhe, zu uns selbst, und Kraft tanken.
Alles im Denken und Tun wir deutlich verlangsamt.
Ruhe kehrt ein.

Teil 1
Dieser Workshop soll dazu anregen, sich behutsam von Außen nach Innen zu wenden. In diesem ersten Teil zeige ich Möglichkeiten auf, dir mit Achtsamkeit und Sanftmut zu begegnen, um dir einen Raum des Rückzugs, der Entschleunigung und des Seins zu schaffen.

Teil 2
Im zweiten Teil begibst du dich in eine sanfte, kraftvolle Yogapraxis für einen achtsamen und wachen Geist, der dich präsent und gegenwärtig sein lässt.
Im natürlichen Fluss deiner Atmung liegt der Fokus hier zudem auf tiefer Dehnung,
dem Wahrnehmen deines Körpers und dem damit beruhigenden Effekt auf dein Nervensystem. Die Praxis lässt dich sanft und ausgeglichen aus dem Tag gleiten.


Klangreise und Yoga Nidra - eine Auszeit.

Sa 14.12.2019 von 10:00-13:00 Uhr

Ort: Ute Stephan Yoga. Studio Plagwitz. Zschochersche Str. 54-56, Leipzig
Wer: Suzi
Kosten: 30,- €

Am Ende des Jahres fühlen wir uns meist gestresst, die Batterien sind leer und wir sehnen uns nach Entspannung und innerer Einkehr. 

Deshalb laden wir dich zu einer wundervollen Klangreise ein. Klangreisen bieten uns die Möglichkeit zur Ruhe zu kommen, wieder einmal tief durchzuatmen, uns zu entspannen und loszulassen - sozusagen eine kleine Auszeit vom eiligen Alltag. Doch damit nicht genug, in diesem Workshop wollen wir dem Stress auch theoretisch auf den Zahn fühlen. Wir werden lernen was Stress ist, wie er entsteht und auf unser vegetatives Nervensystem wirkt. Durch die ursächliche Betrachtung können wir befähigt werden, Stressmomente/auslöser bereits bei ihrer Entstehung zu erkennen, aufzulösen bzw. ihnen gelassen zu begegnen. Abgerundet wird der Workshop durch die Tiefenentspannungsmethode „Yoga Nidra - der yogische Schlaf“. Dabei werden wir am eigenen Körper erspüren, wie wir zu unserer eigenen inneren Ruhe zurückfinden können. 

Dieser Workshop richtet sich an Alle, die mal wieder richtig Lust auf Entspannung haben und sich ganz bewusst Zeit für sich selbst nehmen möchten und nicht zuletzt dem eigenen Körper danke sagen wollen, dass er einen immer so zuverlässig durch den hektischen Alltag begleitet.


Meditation und Achtsamkeit.

So 13.10.2019 von 14:00–17:00 Uhr

Ort: Ute Stephan Yoga. Studio Plagwitz. Zschochersche Str. 54-56, Leipzig
Wer: Franziska
Kosten: 30,- €

Für alle, die sich schon immer gefragt haben, was Achtsamkeit genau ist und was diese mit uns macht. Und für alle, die sich mit dem Thema bereits befasst haben und ihre Meditationspraxis vertiefen wollen. In diesem 3-stündigen Workshop geht es darum, sich unter professioneller Anleitung der Meditation und anderen Achtsamkeitsübungen zu nähern. Alle, die bereits Erfahrungen mit Meditationen haben, können hier ihre eigenen Meditationsabläufe vertiefen. Hier werden sowohl klassische und bewährte Meditationsübungen angeleitet (wie z.B. der Body Scan – eine Übung zur Wahrnehmung des Körpers) sowie Meditationen mit Achtsamkeit auf den Atem, Meditationen in Ruhe (Sitzen) und in Bewegung (sanftes Yoga, Gehen) durchgeführt. Auch ein Kurzvortrag zum Thema Achtsamkeit (inkl. Zusatzmaterial) ist dabei – und es gibt Raum für Fragen.

Dieser Workshop eignet sich für Menschen mit und ohne Meditationserfahrung.

Hinweis: Für nähere Informationen zur MBSR Methode und zum Hintergrund der Dozentin gibt es unter www.mbsr-in-leipzig.de mehr zu erfahren.