Specials
Bei den Specials geht es um ganz spezielle Themen, Randbereiche und Philosophien, die uns in faszinierender Vielfalt berühren. Bereiche in denen wir alle in unserem Team, trotz mehrjähriger Ausbildung und umfangreicher Praxiserfahrung, nicht über das nötige Wissen verfügen: Was wir nicht können, bieten wir selbst nicht an. Für solche Themen bitten wir speziell ausgebildete Kollegen:in euch diese neuen Themen und Philosophien in Workshops, Seminaren oder Ausbildungen näher zu bringen.
Und wir sind stolz darauf, immer die Besten für euch gewinnen zu können.
8-Wochen-MBSR-Kurs
ab 17.04.2024
immer Mittwochs
18:30-21:00
Ort: Ute Stephan
Yoga | Studio | Plagwitz
Zschochersche Str.
54-56, Leipzig
Lehrerin: Franziska
MBSR (engl. Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein ganzheitliches, gesundheitsförderndes Programm zum Erlernen eines bewussten und kreativen Umgangs mit Stress auf der Basis von Achtsamkeit.
Dieses wissenschaftlich fundierte und effektive Stress-Reduktions-Programm wurde in den 1970er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts (USA) entwickelt. Es ist ein systematisches Training in Achtsamkeit und bietet praktische Übungen im Umgang mit Stress, unangenehmen Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Situationen. Basispfeiler des Trainings sind meditative Übungen in Ruhe und Bewegung, sowie Erkenntnisse aus Forschungen der Psychologie und Medizin.
Ziel des Trainings ist der nachhaltige Transfer der Kursinhalte in den beruflichen und privaten Kontext im Alltag. Der Kurserfolg ist dabei im Wesentlichen auf die regelmäßigen praktischen Übungen der Teilnehmer zurückzuführen.
Die MBSR-Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen nachweislich erfolgreich angewendet. Zahlreiche wissenschaftliche Analysen und Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR.
Eine Yogastunde (wahlweise 60 oder 90 min) so individuell wie du. Fokus nur auf dich und deine Bedürfnisse. Ein/e Lehrer/in deiner Wahl hat nur dich im Blick und unterstützt dich auf Wunsch intensiv mit Adjustments, die dir neue Haltungen erschließen und selbst in gewohnten Stellungen noch ein Licht aufgehen lassen. So gewinnst du Sicherheit, Inspiration und Orientierung für deinen weiteren Yogaweg – wo auch immer er dich hinführen mag.
Warum solo?
Du schenkst dir selbst wertvolle Zeit und erlebst die Einheit bewusster und intensiver. Daher funktioniert auch das Körpergedächtnis besser – der Lerneffekt steigt.
Alle Aufmerksamkeit deiner Lehrerin / deines Lehrers gehört nur dir. So wird Vieles sichtbar, das im Gruppenunterricht oft verborgen bleibt.
Du kannst individuelle Wünsche äußern und Fragen stellen, die dir ein tieferes Verständnis von Ausrichtung, Anatomie und Philosophie schenken.
Du bekommst wertvolle Hinweise zur Ausrichtung, Aktivierung und Stabilisierung deines Körpers auf der Matte. Genauso wie Hinweise und Hands-On-Unterstützung, um dir auch schwierige Stellungen zugänglich zu machen.
Für wen?
Yoga-Einzelunterricht ist immer ein Geschenk. Da er vollkommen individuell ist, eröffnet er selbst fortgeschrittenen Yogis neue Potenziale.
In bestimmten Situationen bietet er sich besonders an:
Für Absolute Beginner, die in einem geschützen Rahmen erstmalig die Fühler in Richtung Yoga ausstrecken möchten und sich vielleicht (noch) nicht in eine Gruppenstunde trauen.
Als Refresh für Wiedereinsteiger, die nach längerer Pause wieder mit Yoga beginnen möchten.
Nach Unfällen, Verletzungen und schwerer Krankheit bietet die 1:1 Situation die nötige Fürsorge, Ruhe und Sicherheit, um dich wieder vortasten und stärken zu können. Gemeinsam loten wir liebevoll aus, was jetzt geht und was vielleicht (noch) nicht dran ist.
Wenn im Lauf der eigenen Praxis körperliche Beschwerden auftauchen und du noch nicht weißt, ob und inwiefern du deine Praxis anpassen solltest, schafft eine Einzelstunde schnell Klarheit.
Für erfahrene Yogi(ni)s, die ihre Praxis nachhaltig stärken und intensivieren möchten.
Als Geschenk für jede/n Yoga-Interessierten.
Preise Solo Yoga
Yoga Solo 90 min
1 Einheit: 120,00 €
3er Paket: 285,00 €
Yoga Solo 60 min
1 Einheit: 98,00 €
3er Paket: 240,00 €
Thai Yoga Massage
Termine nach Vereinbarung
Ort: Ute Stephan
Yoga | Studio | Plagwitz |
Zschochersche Str.
54-56, Leipzig
Masseurin: Bettina
Preise:
60 min: 70,- €
90 min: 90,- €
Die Thai Yoga Massage ist eine ganzheitliche Behandlung und besteht aus passiven Streckpositionen und Dehnbewegungen aus dem Yoga, Gelenk-Mobilisationen und Druckpunktmassagen. Der ganze Körper wird von den Füßen bis zum Kopf mit dem rhythmischen Druck von Handballen, Daumen, Ellenbogen und Füßen bearbeitet. Es ist ein bisschen wie passives Yoga.
Durch diese Behandlung können Verspannungen und Blockaden gelöst werden. Durch die Akupressur mit Daumen entlang bestimmter Linien an Armen und Beinen wird der natürliche Energiefluss angeregt. Dabei werden selbstverständlich die individuellen Grenzen jederzeit beachtet. Die Intensität der Behandlung variiert stark nach der körperlichen Verfassung und Vorliebe jeder einzelnen Person.
Bei dieser Massagetechnik geht es nicht nur um die körperlichen Vorteile. Eine Behandlung kann auf vielen Ebenen berührend sein. Das Prinzip von Metta (liebende Güte) ist wichtiger Bestandteil. Die Thai Yoga Massage findet bekleidet auf einem Futon am Boden statt. Es werden keine Öle verwendet. Du kannst dich komplett fallen lassen und die entspannende und gleichzeitig anregende Wirkung der Massage genießen.
Termine nach individueller Absprache.